如何在家鍛鍊線條？？

徒手訓練已經是最近非常火紅的訓練方法，因為...

如何在家鍛鍊線條？？

徒手訓練已經是最近非常火紅的訓練方法，因為只要你會操作，你可以在任何地方運動！

從基本開始-可以準備一條彈力繩。

基本上你身上所有肌群都可以用彈力繩搞定！

Ps：你相信這位s先生...3個月前身材是一位大叔嘛...-_-#
3個月的訓練讓他線條都出來了！

搭橋本來只能撐30秒...現在可以撐6分鐘呢！你也想跟他一樣嘛？

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